Mình ngưỡng mộ các bạn chơi thể thao, ăn uống khoa học một cách chăm chỉ, bền bĩ năm này qua năm khác.
Ở tuổi này, mình cảm nhận rõ sức khoẻ thay đổi và ảnh hưởng của việc chăm sóc bản thân từ tập luyện và ăn uống đến mức nào. Mình chọn tập yoga, đều đặn mỗi ngày. Đơn giản cũng chỉ là 30 phút các động tác khởi động, đánh thức cơ thể, đánh thức hệ cơ xương khớp, thu nạp năng lượng. Hít thở. Rồi 6 vòng chào mặt trời và sau đó là 3 asana.
Mỗi tuần có 2 buổi đến lớp vào buổi chiều tối tập với cô giáo, lớp chỉ 2 người. Những ngày còn lại tự tập ở nhà vào sáng sớm.
Mình cố gắng dành cho bản thân gần 2 giờ đồng hồ mỗi ngày tập luyện một cách tập trung và trân trọng bản thân nhiều nhất. Cảm nhận từng hơi thở sâu, từng động tác… Và mình thấy cơ thể thay đổi mỗi ngày, sắc diện, da dẻ và cả tinh thần cũng tốt hơn lên rất rõ.
Bữa sáng nhẹ trước khi tập của mình đây. Một ly nước ấm đã ngâm safron trước đó 10 phút, một quả táo.
Giờ còn phải điều chỉnh chế độ ăn uống trong ngày nữa. Ôi, mà mình nghiện các thể loại bánh mì, bơ, sữa, cheese… Làm sao cai nghiện bây giờ????
Views: 52
Thật ra là không phải kiêng những món đó nha Bà!
Kiêng lại không tốt cho sức khoẻ!
chị áp dụng phương pháp IF Intermittent Fasting Việt Nam thì có thể ăn món mình muốn (đừng ăn banh nóc nhà là được) nhưng vẫn giữ đước dáng đẹp của chị đó ạ
2 tiếng là quá đã đoá chị
Nhìn con trẻ và đẹp hơn tuoi của con nữa ???